Explore múltiples beneficios del yogur

Por YAHAIRA WEBBER, La Jornada Latina

yahawebber@gmail.com  

¡Buenas noticias!

Nuevos estudios ahora demuestran que el yogur no solamente es un alimento recomendado para nuestra dieta diaria porque es rico en calcio y proteína, nutrientes especialmente recomendados para la salud de la mujer.

¿Sabía que una sola porción de yogur contiene la misma cantidad de proteína que un huevo o el equivalente a una onza de carne, pollo o pescado?

Este poderoso alimento que viene en distintas formas (al estilo griego, francés o como bebida liquida) es, además, una excelente fuente de fósforo, vitamina B12 y riboflavina, mejor conocida como B2.

Pero dejando a un lado los beneficios nutritivos, es importante recordar que -debido a esas grandes propiedades- también es bueno para su piel y el cabello.

El yogur se ha usado en la piel para obtener beneficios de belleza desde la antigüedad.

En India, su uso todavía se valora como una excelente manera de eliminar el acné y los indeseables granitos.

Cleopatra, en las historias del antiguo Egipto, era famosa por sus baños diarios de leche ácida.  

Contiene probióticos que equilibran el nivel del pH de su piel, “ayudando a reforzar la barrera natural para que se vea más hermosa y radiante”.

A continuación, voy a compartir unos secretos caseros para usar el yogur en su piel y cabello.

Mascarilla de yogur y agua de rosas

Beneficios: Limpia, hidrata y le da una apariencia sedosa a su rostro.

¿Cómo se prepara?:

-Combine 1 cucharada de aceite de oliva, 4 cucharaditas de yogur natural, sin sabor (“plain”)

y 2 cucharaditas de agua de rosas.

-Humedezca su rostro y aplique directamente esta mezcla.

-Relájese por 10 minutos y enjuague con agua fría.  

-Repita dos veces a la semana para tener buenos resultados.

Mascarilla de cúrcuma, miel y yogur

Beneficios: Exfolia el rostro y minimiza la apariencia de poros.

Es una mascarilla muy recomendada por la artista de maquillaje Huda Kattan (@hudabeautty).

La cúrcuma es una raíz parecida al jengibre.  En inglés se conoce como “turmeric”.

Es una especie, cuyo polvo color naranja se consigue fácilmente en las tiendas de productos de India.

¿Cómo se prepara?:

-Mezcle 3 cucharadas de yogur natural con 1 cucharadita de polvo de cúrcuma (“turmeric powder”) y 2 cucharadas de miel.

-Coloque en el rostro evitando el área de los ojos y labios.  

-Deje secar.  La miel le dará una textura elástica que fácilmente indicará cuando es momento de quitarlo.

-Enjuague con agua tibia, usando una toallita suave o paño desechable.

(*Tenga cuidado con la ropa porque la cúrcuma contiene pigmentos fuertes que pueden manchar telas y superficies blancas).  

    

Exfoliante de piña y yogur

Beneficios: Mantenga una piel suave con este exfoliante tropical de delicioso aroma.

También lo puede usar en manos, codos y pies. 

(¡Créame que provoca comérselo, pero es solo para la piel!)

¿Cómo se prepara?

-Mezcle 2 cucharaditas de yogur natural (sin sabor, “plain”), con 2 cucharaditas de azúcar y ½ taza de piña pasada por la licuadora o el procesador.

-Úselo para masajear sus manos, codos y pies.

-Enjuáguelo bien.

Crema de pepino y yogur

Beneficios: Es un remedio natural refrescante que sirve para calmar la piel irritada.

¿Cómo se prepara?:

-Tome un pepino pequeño, pélelo y páselo por la licuadora o el procesador.

-Agregue ½ taza de avena,  1 cucharadita de yogur natural y mezcle todo hasta formar una pasta.

-Relájese y póngalo suavemente sobre en la piel irritada.

-Déjelo por 30 minutos y enjuáguelo con agua fría.

      

Tratamiento de yogur y limón

Beneficios: Elimina la caspa y le da más vida al cabello.

¿Cómo se prepara?:

-Mezcle una cucharadita de yogur griego natural (sin sabor, “plain”) con 2 cucharaditas de limón (verde o amarillo).

-Póngaselo en el cabello húmedo por 10 minutos, considerando el área afectada por la caspa.

(Si es una zona pequeña esta cantidad será perfecta, pero si es para todo el cuero cabelludo debe aumentar, respectivamente, las cucharaditas de yogurt y limón).

-Enjuague y repita 3 veces a la semana.

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