Beneficios del ejercicio físico y el deporte

Las madres pueden salir a pasear con sus pequeños y aprovechar para ejercitarse al aire libre.  Manejar bicicleta o caminar empujando la carriola del bebé, son alternativas para “moverse más” esta temporada.  (LJL/Elvia Skeens)

MARCO TRUJILLO

mtrujillo@cchbinc.com  

CINCINNATI, Ohio — ¡Se acaba mayo y debemos aprovecharlo!

Designado por la Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud (ODPHP, por sus siglas en inglés), como el Mes Nacional del Acondicionamiento Físico y el Deporte, mayo    -por su particular clima- invita a decir NO al sedentarismo, motivando a todos a moverse más, practicando actividades al aire libre.

Es el momento oportuno para  dejar a un lado el celular, los videojuegos y ese sillón o cama que tanto preferimos.  ¡Es el momento de empezar a ejercitarnos!

El propósito de este mes es, precisamente, “ponernos en movimiento”.

¿Cómo podemos lograrlo?

Debemos crear un plan, algo que se adapte a nuestras necesidades.

Aquí algunos consejos para arrancar, luchando contra esos “clásicos” pretextos que nos apartan de un estilo de vida más saludable.

¿No tienes para pagar un gimnasio?

No hay problema, te puedes ir a correr solo con tu perro o con la comadre, o que tal andar en bicicleta por todo tu vecindario.

¿Tienes bebé y no hay con quien dejarlo?

No te preocupes, ponlo en su carriola, y ejercítate mientras lo paseas.

¿No puedes correr?

No importa, dedícate a caminar; así disfrutas tu música favorita y el paisaje.

¿Tu vecindario no es muy seguro?

Tampoco importa, busca un parque cercano donde te sientas seguro y tranquilo.

¿No tienes carro o dinero para la gasolina?

Créeme que tampoco esto será un obstáculo, en tu casa o departamento puedes caminar alrededor, subir y bajar escalones, o hacer ejercicios cardiovasculares.

Beneficios del ejercicio

Mejora la forma y resistencia física, regula la presión arterial, disminuye el riesgo de enfermedades del corazón, así como de desarrollar diabetes tipo 2, aumenta el tono y la fuerza muscular, mejora la flexibilidad y movilidad de las articulaciones.

Además, reduce la sensación de fatiga, aumenta la autoestima, ayuda con el estrés, reduce la depresión, ayuda a relajarnos y a controlar nuestros momentos de agresividad, ira, angustia y nerviosismo y disminuye el riesgo de accidentes laborales.

¡Contra la obesidad!

Debemos estar conscientes que la obesidad puede traer muchos problemas de salud.

Los infartos están a la orden día.

Este es el mes perfecto para empezar a cambiar tu estilo de vida.

¡Nunca es tarde para comenzar!

Te garantizo que con ejercicio y una dieta balanceada te sentirás bien.

Es importante revisar nuestra condición física con un profesional para prevenir alguna lesión y no olvides siempre escuchar tu música favorita para motivarte, así que ¡manos a la obra!